Odborné poradenstvo
pre dospievajúcich 13+
Dospievanie je obdobie plné zmien, otázok a nových emócií. Keď sa k tomu pridá tlak školy, vzťahov, očakávania okolia či vnútorný zmätok v prežívaní, môže to byť pre mladého človeka veľmi zaťažujúce. Zároveň sa dospievajúci často stretávajú so situáciami, o ktorých nevedia alebo nechcú hovoriť doma – či už zo strachu, hanby alebo snahy rodičov „nezaťažovať“. Práve v tom vnímam veľký zmysel poradenstva: vytvoriť bezpečný priestor, kde môže dospievajúci pomenovať to, čo prežíva, lepšie porozumieť svojim emóciam a postupne si budovať väčší pocit istoty a dôvery v seba samého.
Práci s dospievajúcimi sa venujem viac ako 10 rokov. Počas tejto praxe som mala možnosť sprevádzať mladých ľudí v rôznych témach a životných situáciách, ktoré toto obdobie prináša. Skúsenosti zo spolupráce s mladými ľuďmi (UNICEF, krízová linka IPčko, organizácia Chuť žiť) mi pomohli citlivejšie vnímať ich potreby, zraniteľnosť aj výzvy, ktorým v tomto období čelia. Ak vnímate, že by poradenstvo mohlo byť pre vášho dospeivajúceho užitočné, rada vás v poradni Navigácia Psyché privítam.
Ako pracujem
Keď je ťažké pomenovať,
čo sa deje vo vnútri
Jednou z častých potrieb dospievajúcich je naučiť sa lepšie rozumieť svojim emóciám a tomu, prečo reagujú tak, ako reagujú. V tomto období sa často stretávajú s pocitmi, ktorým ešte celkom nerozumejú, a hovoriť o nich priamo býva náročné.
Aj preto pri práci s nimi využívam rôzne obrazové pomôcky, príbehy a symboly, ktoré umožňujú hovoriť o náročných témach nepriamo a bezpečne. Pre mnohých dospievajúcich je jednoduchšie vyjadriť sa cez obraz, príbeh alebo metaforu než cez priame pomenovanie. Tento spôsob práce im uľahčuje hovoriť o tom, čo prežívajú, prirodzenejšie a bez tlaku.
Rozhovor, projektívne karty
aj cvičenia na doma
Sedenia sú prispôsobené veku a možnostiam mladého človeka. Ponúkajú priestor na rozhovor, diskusiu, arteterapeutické prvky aj hravejšie formy práce. Poradňa je vybavená materiálmi, ktoré uľahčujú vyjadrovanie a premýšľanie o témach, ktoré sa niekedy pomenúvajú ťažko. Súčasťou spolupráce môžu byť aj krátke „mini úlohy“ na doma, ktoré na stretnutiach spoločne hľadáme a nastavujeme.
Cieľom týchto úloh je postupne skúšať malé, realistické zmeny v každodenných situáciách. Aktivity medzi stretnutiami často pomáhajú prenášať nové skúsenosti do bežného života a podporujú prirodzené posuny v tom, ako mladý človek reaguje a zvláda rôzne výzvy.
Je prirodzené, že niektorí dospievajúci potrebujú dlhší čas na získanie dôvery a pocitu bezpečia. Tempo spolupráce preto vždy prispôsobujeme tomu, čo je pre nich zvládnuteľné a komfortné.
Rešpektovanie vývinového obdobia a vedy
Pri práci s dospievajúcimi je pre mňa dôležité vnímať, v akom vývinovom období sa nachádzajú a čo je pre ich vek prirodzené. Mnohé prejavy správania a emócií začnú dávať zmysel až vtedy, keď ich vidíme v širšom kontexte vývinu, životných skúseností a prostredia, v ktorom mladý človek vyrastá.
Pri práci sa opieram o poznatky o vývine, emóciách a skúsenosti z praxe. Tieto pohľady prepájam s citlivým prístupom ku konkrétnej situácii mladého človeka. Cieľom spolupráce je ponúknuť bezpečný priestor a podporu primeranú veku a tomu, čo dospievajúci aktuálne prežíva.
Aktívna spolupráca s rodičmi
Spolupráca s rodičom alebo rodičmi je prirodzenou súčasťou poradenstva s dospievajúcimi, keďže rodinné prostredie má významný vplyv na prežívanie a každodenné fungovanie mladého človeka. Zapojenie rodiča umožňuje lepšie porozumieť širším súvislostiam situácie a podporiť dieťa aj mimo samotných stretnutí.
Rodič má možnosť podľa potreby zúčastniť sa časti stretnutia, napríklad na jeho začiatku alebo na konci, ak potrebuje niečo dôležité zdieľať alebo sa poradiť. V priebehu spolupráce zároveň rodičov pravidelne zahŕňam aj do spoločných stretnutí, spravidla približne po každých piatich individuálnych sedeniach. Tieto stretnutia vytvárajú priestor na zdieľanie postrehov, lepšie porozumenie situácii a nastavenie ďalšieho smerovania spolupráce.
Odporúčania času stráveného pri obrazovke od VÚDPaP
Sociálne siete a mobilné telefóny patria dnes k najčastejším rodičovským témam. Výskumy dlhodobo upozorňujú, že digitálne technológie prinášajú nielen benefity, ale aj potenciálne riziká pre psychický vývin, pozornosť a spánok detí. VÚDPaP (Výskumný ústav detskej psychológie a patopsychológie) preto odporúča nastavovať jasné a zrozumiteľné hranice – nie úplné zákazy, ale vedenie k zodpovednému používaniu. Za kľúčové sa považuje najmä obmedzenie času pri obrazovkách, vytváranie bezmobilových časov a zón (napríklad pred spaním) a aktívna podpora offline aktivít.
Adolescent môže internet používať samostatne, no rodič naďalej určuje primeranú dĺžku používania. V prípade potreby je možné dočasne využiť nástroje rodičovskej kontroly na nastavenie limitov, filtrovanie obsahu a prehľad o čase strávenom online. Celú príručku o zdravom používaní obrazoviek si môžete bezplatne stiahnuť tu: https://vudpap.sk/wp-content/uploads/2025/09/ODPORUCANIA_display.pdf