💡 Čo bude obsahom workshopu?

✅ Na workshope sa pozrieme na to, prečo sa niekedy v hlave zasekneme v obavách, sebakritike alebo nekonečnom analyzovaní, aj keď racionálne vieme, že nám to nepomáha.

​

✅ Ukážeme si, ako vzniká bludný kruh medzi myšlienkami, emóciami, telesnými prejavmi a správaním. Nie iba teoreticky, ale na konkrétnych situáciách z bežného života.

​

✅ Každý účastník si za pomoci pracovných listov zmapuje svoj vlastný bludný kruh na situácii, ktorá sa mu opakovane vracia, a v ktorej sa často „zamotá vo vlastnej hlave“.

​

✅ Budeme sa venovať tomu, ako zachytiť myšlienky, ktoré nás zvyknú zahltiť, ako rozpoznať najčastejšie myšlienkové omyly a ako sa na vlastné myšlienky pozrieť s väčším odstupom.

​

✅ Cieľom NIE JE myslieť pozitívne (toxická pozitivita paradoxne zhoršuje duševnú pohodu, pretože vytvára tlak). Cieľom je získať jasnejšiu mapu toho, čo sa vo vás deje, keď sa myšlienky rozbehnú, a vytvoriť si viac priestoru na to, aby ste nemuseli reagovať automaticky.

​

​

🧠 Čo vás workshop naučí?

• Rozpoznať, ako vo vašom každodennom živote vzniká bludný kruh neužitočných myšlienok.

• Všimnúť si, čo vaše neužitočné myšlienky najčastejšie spúšťa a čo ich ďalej posilňuje.

• Pomenovať najčastejšie myšlienkové omyly a ukázať si prácu s nimi (ako je napríklad katastrofizovanie, čítanie myšlienok, mentálny filter alebo čierno-biele myslenie).

• Rozlíšiť, čo je fakt, čo je domnienka a čo je príbeh, ktorý myseľ vytvára v napätí.

• Pozrieť sa na vlastné myšlienky realistickejšie, láskavejšie a s väčším odstupom.

• Vytvoriť si viac priestoru medzi myšlienkou a reakciou.

• Použiť jednoduché otázky a cvičenia, ktoré vám pomôžu nezostať v myšlienkach automaticky uväznení.

​

​

🧭 Ako bude workshop prebiehať?

Workshop bude praktický, zrozumiteľný a bezpečne vedený, v skupine fajn ľudí, ktorí sa chcú v živote posunúť. 🙂 Budeme kombinovať krátku edukáciu, praktické cvičenia a prácu s vlastnými príkladmi z bežného života. Informácie nebudete len počúvať, budete ich rovno aplikovať na svoju konkrétnu situáciu pomocou pracovných listov.

​

Zdieľanie v skupine bude dobrovoľné. Každý si sám zvolí, čo chce povedať nahlas a čo si nechá iba pre seba. Rešpektujem tempo každého klienta a určite sa nemusíte báť, že budem nasilu “vyvolávať”. Pôjdeme si to spoločne užiť, niečo sa spolu naučiť a popri tom spoznať iných, podobne naladených ľudí.​​

​

​

​

👤 Pre koho workshop nie je vhodný

Workshop nenahrádza individuálnu psychoterapiu/poradenstvo ani krízovú pomoc. Nie je vhodný, ak aktuálne prechádzate akútnou krízou, čerstvou traumatickou udalosťou alebo potrebujete intenzívnu individuálnu podporu. Na workshope nebudeme otvárať traumatické zážitky ani veľmi citlivé osobné témy. Budeme pracovať s bežnými opakujúcimi sa situáciami, v ktorých sa spúšťa napätie, zahltenie, úzkosť alebo sebakritické premýšľanie.

​

​